夏休み後半開始ですね!

我が家は子どもが町内会のラジオ体操に行くっていうから朝起こしたのに、「もう、いかないっていってるでしょ!」と怒られ、結局いかずじまい。

 

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新学期から大丈夫かなぁ??

遺伝子はダメなあなたを愛してるを読んで鳩胸について考えた

遺伝子はダメなあなたを愛してる (朝日文庫)

鳩胸というのはグラマーなんじゃなくて羽ばたくための胸筋が発達しているということです。

 

鳩胸は、胸のサイズが小さいことだと思っていた。

 

中学にあがったころ、母親と下着売場にいった。

ブラを買うということで、店員さんのいうとおりに試着をすることになってしまった。

仕方なく試着室に入り、つけて、カーテンから店員さんがのぞいて確認する。

なにか話して、そして最後に「鳩胸なんですね。」といってカーテンを閉めた。

鳩胸ってなんだろう。

疑問に思ったけれど、初めて会った大人には聞けなかった。

親に聞いたかどうかも覚えていない。

でも、なにか刺さる感じだった。

結局アルファベット順の手前のサイズのブラを買った。

鳩胸って、胸が小さいことをいうんだろうか。

カーテンからのぞいて、みて、胸が小さいねといった?

こっちは初めて会った大人に見られたんだって。

下着売り場で試着なんて、もうしない。

そしてそのまま、胸のサイズはコンプレックスになった。

 

十数年過ぎて、赤ちゃんを産んだ。

授乳をすると、赤ちゃんの小さな口には実にちょうどいいサイズだと分かった。

自分の胸が役に立っている。

コンプレックスが溶けた気がした。

 

今思えば、「鳩胸」といった店員さんの表情は事務的な感じだったし、悪意なんてもちろんなかったろう。

タイミングが悪かったんだ。思春期、思春期。

通勤途中、横断歩道を渡ったところで、歩道を何匹かの鳩が歩いていた。

歩く度に 頭 が前後のゆれている。

頭の下に、首、胸と続く。

ほ乳類じゃないから人間でいう「胸」なんてない。

小さな頭と比べたら、首が太く、胸らしき箇所はしまっている。

鳩は1千キロ離れた場所からでも自分の巣に帰りつけるらしい。

あの体つきで一千キロ飛べるんだ。

鳩胸、すごい。

わたしにとって「鳩胸」は「1千キロ飛ぶ鳩の胸」になった。

1分間マイケル・ポーター

 

1分間マイケル・ポーター  「競争の戦略」を理解する77の原則 (1分間シリーズ)

 

「あらゆる企業は、競争から逃れることはできない。まじか~~。」

 

小6の娘が、私のかばんから飛び出していた本を読んでいた。小学校に行く準備ができ、妹たちを待っているときに、なんとなく読んでいるらしかった。

「マイケル・ポッターだって~。」

子供がいうとハリー・ポッターに聞こえる。

 

子供が学校にいった後、その本を開いてみた。1分間マイケル・ポーター。子供が読んでいたところは、「はじめに」の部分。

 

あらゆる企業は、競争から逃れることはできない。

 

厳しい話だ。

星野リゾートで、研修の元になっている本のひとつがマイケル・ポーターの著書、ということで読んでみることにした。まずは読みきりたいと、研修の元になっている難しそうな本ではなく、博士のお話を訳者が短く要約した本を手に取った。通勤電車が遅延していた時、北風が吹き込むホームでまとめ読みした。寒い、寒いと震えながら、とりあえず読みきったところでかばんに突っ込んだ。初マイケル・ポッター読んだぞ、みたいな。しばらく忘れていた。

そして、今日大事な部分を娘が音読した。

ああ、そんなこと書いてあったな~。

自動車会社とか、MSとかappleとか、有名企業の過去の事例がいくつも取り上げられていた。

自分が勤めている会社と規模が全然違うから、違う世界の話のように感じたり、でもポーターの言っていることは、しっくりくるような不思議な感覚。

 

この本でもう一箇所、娘が読み上げた部分があった。

「戦略立案は最後にホチキス留めすればいいというものではない。」

その日は、年始の社の方針発表会だった。

娘はホチキスという言葉に惹かれて読んだのだろうが、うちの会社の方針発表資料もホチキスにとめられ、配られ、今日が終わったらその後どうなるのか。

今度はマイケル・ポーター自身の言葉が多く書かれた本を読んでみようと思った。

 

 

〔エッセンシャル版〕マイケル・ポーターの競争戦略

〔エッセンシャル版〕マイケル・ポーターの競争戦略

 

 

 

 

寒い日に顔ほっかほかスチーム温顔


雪がまうような寒い日にぴったりのリラックス方法を見つけた。
名付けて、「顔ほっかほかスチーム温浴」。
なんてことがない、お湯で絞ったタオルを顔の上に載せるだけ。
でも、雑誌でみかけた方法を記憶を頼りに、タオルの温度を熱めにし、タオルは顔を包むように耳の下のほうまで伸ばしてに載せたら、ぜんぜん違った。
寒さでかたくなった顔の表面がすごく柔らかくなる。
顔がホッカホカ、ヒートショックプロテインがでているのか。
ついでに首周りもほぐれて、入浴後のリラックス度が2割増だ。
顔ほっかほかスチーム温浴は、家にあるもので誰でもすぐできるところも大きな利点だ。

先日、本屋でムックで発売されているのを見かけた。

今治美肌タオル付き 洗顔料がいらない洗顔革命! 山本浩未の スチームON顔 (講談社の実用BOOK)

今治美肌タオル付き 洗顔料がいらない洗顔革命! 山本浩未の スチームON顔 (講談社の実用BOOK)

 

 
メイクアップアーティストの山本さん発案。
私がノンノを読む頃から活躍している方だ。
ずっと変わらない若々しい雰囲気と、たまたま読んだエッセイの明るくて前向きな感じがとても素敵で、見かけると読んでいる。
この方法も雑誌で山本さんが紹介していたからじっくり読んだ。
ムックをパラパラめくると、本来は洗顔方法らしい。ネーミングも「スチームON顔」 。
やり方も、事細かく解説されていた。
記憶なんて当てにならないもんだ。

以前テレビで、山本さんは中高年の男性にアイプチを勧めていた。
目の上の皮膚の落ち込みを解消するためだ。
「私も悩んでいた」と明るく話す山本さんによってアイプチが施された男性の顔はアイプチ前の後ではぜんぜん違った。まさに整形レベルだ。
年をとってからこそ、メイクは役に立つ。
これからも若見えの方法をどんどん教えてほしい。
とりあえず、「顔ほっかほかスチーム温浴」は本家を見習って「スチーム温顔」に改名して、寒い時期の入浴を楽しもうと思った。

STORY2月号を読んで40歳という年齢を考える

STORY(ストーリィ) 2017年 02 月号 [雑誌]

 

1月。成人式の数日前、ラジオで今年二十歳を迎える新成人が生まれた頃の音楽を流していた。全部知っている曲だった。この音楽が流れた頃、私は20歳。私、今度成人する子の倍生きているんだ。すごい年齢になったもんだと改めて感じる。去年40歳になったばかりだからか、この数字に慣れない。アラフォーと軽い響きの言葉を使ってもアラサーよりひどく重く感じる。だって成人の子の倍生きてるんだから、重くて当然と思いつつ、40という数字から逃げたい自分がいる。

美容院に髪をきりにいく。シャンプーが終わり、カットの席に座った後、店員さんから差し出された雑誌はSTORYと女性自身だった。ばっちり40歳向けラインナップ。やっぱりそう見えるんだなぁと少しがっかりする。ファッションも芸能記事もそれほど興味ないけれど、STORYの読み物記事はわりと好きだ。ページをめくって、まず林真理子さんのエッセイを読む。元カレが、もし死の床にあったら会いに行くかなんて、還暦をすぎた林真理子さんらしい話題だ。読んでいくと、40という数字がでてきて、ドキッとした。

この連載でもしつこく言っているように、40代というのは女性が本当に美しいときである。もちろん、努力している人、という前提がつくが、内側から蓄えたさまざまなものが表に出て、さらに輝きと香気を増す。

わたしなど、まだ40のはじめで、おばさん化が加速度ついているなぁ、と嘆いているのに、後10年のスパンを美しくいられるだろうか。その点、この雑誌に載っている女性はさすがだ。服を着こなして、ハツラツと笑っている姿は本当に美しい。努力すれば、40代は美しく見える最後の時期なのか。結局元カレの話より、「美しい」という形容詞が強く残った。

 

成人の日、TVでは成人式の様子を何度も伝えていた。振袖姿の女の子は、髪もメイクもばっちり決めて、はちきれんばかりの笑顔をカメラに向けている。「かわいい」という形容がぴったりだ。「美しい」という形容は、もう少し年が過ぎた人間のほうが似合うのかもしれない。あの女の子たちも、これから「美しい」に向かっていく。前提条件として、努力が必要らしいけれど、ね。

 

 

 

箱根駅伝3連覇 青学トレーナー中野ジェームズ修一氏の「世界一やせる走り方」を読んでみた

2017年の箱根駅伝青山学院大学が三連覇でしたね。強い!

その青学のトレーナーである中野ジェームズ修一氏ですが、指導のほかに、執筆活動も取り組まれています。去年青学が優勝した頃、本屋さんで青トレ なる本が目立つところに並んでました。

青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ

青トレ: 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ

 

紹介帯で、筋力トレーニングは原監督ではなく、中野氏が指導されていると知りました。その頃の私は、健康と体重維持のために3kmほど週に2回程度走っていたため、走ることへの興味は少しばかり持ち合わせていたものの、タイムをあげたいとかまったく思っていなかったため、本を手に取ることはありませんでした。印象に残ったのは、「中野ジェームズ修一」というちょっと長めの名前。

その中野氏の本がmAmazon kindle unlimited 読み放題の対象になっていたので読んでみました。本のタイトルは「世界一やせる走り方」。

世界一やせる走り方

この本を見つけたのは、去年2016年の夏を過ぎた頃。2月から走ることにハマっていき、月100mほど走るようになっていました。体重は2キロ減。夏はいつもそのくらい痩せるので、ランニングの効果かどうかは分かりません。体脂肪率は3%減。それでも23~26%の間を漂い続け、決して目標の20%に落ちることはありません。もっと脂肪が落ちれば、早く走れるのでは。痩せるヒントがあることを期待して読み始めました。

世界一やせる走り方を読んで痩せたか

結果から書きます。

痩せていません。

理由は実践できていないから。なんともトホホな理由です。

本自体はとても楽しく読めました。興味がもてる見出しが並んでいて、次へ次へとすすみます。ランニングに関する知識やトレーニング方法の具体的な提示されていて、コンプレッションタイツやトレーニングに最適な練習の時間帯など、へ~、そーなんだ~とフンフン読めました。走って痩せるには、食事、筋トレ、脂肪が燃える心拍数で走ることと、なによりランニングの継続が大事とのこと。

でも、実践するのは難しいんですよね~。

まず食事。ご褒美型飲食がやめられません。走った後のチョコレートはサイコーです。

次に筋トレ。軽めに走った後に、続けて筋トレをやるようにしたものの、どうしてもあの単純な反復が好きになれません。

そして、心拍数。電気屋さんに心拍数がカウントできる機械を見に行ったのですが、2万円はするんですね。我がランニングの相棒であるipodも壊れそうなのに新しい相棒を迎える気になれず、その場を退散。

唯一できているのはランニングの継続だけ。でも、走り続けるだけでは痩せられませんでした。

私のしつこい体脂肪は落ちるのか?

それでも、体重、体脂肪をなんとしても落としたいと思っています。ランニングを続けていて、腰の下のほうの脂肪が落ちた気がするし、会社の検診で腹囲は前年よりほんの少しですが減少しています。でもまだ9号の服は、試着の段階で無理な時が多々ある。店員さんに「これ、はけませんでしたー。」と申し訳なく服を返し、心の中は敗北感でいっぱい。体重を落とすなら若いうち、もう年なんかとっていくばっかりだし、やるなら今年、つまり今しかないんです。

本を読み返してみると、体脂肪に関して気になる文章がいくつかありました。

ちなみに私がランニングを始めたときは、月間100㎞走っても半年間、体重も体脂肪もまったく減りませんでした。

別の項目にはこんな風。

そして残念なことに一度ついた皮下脂肪は、落ちるまでに時間がかかります。

中野氏は半年後に体重や体脂肪が下がり始めたのに、私は10ヶ月頑張って月100km走っても減る気配がない。心拍数を高くなるような、苦しい走りをしなければならないのか。走った後の爽快感が好きでランニングを続けているのに、苦しいのは嫌だ。

ペラペラ本をめくると、筋トレのタイミングに関して記述があります。

ですが体脂肪を燃やすことだけを考えると、筋トレを先に行ったほうが、ずっと効率はいいのです。

走る前に筋トレ。これだったらできるかな。筋トレで体脂肪燃焼スイッチがはいるだろうか。やりたくないけれど…、筋トレやる?筋トレ本探す?DVD付きでやる?今年は私の筋トレ元年?う~~~ん、筋トレに前向きになれるところからはじめようか。

 

ちなみに、中野ジェームズ修一氏は年末に数冊出版されています。

一流ランナーは必ずやっている!  最高のランニングケア

一流ランナーは必ずやっている! 最高のランニングケア

  • 作者: 中野ジェームズ修一,佐藤基之
  • 出版社/メーカー: カンゼン
  • 発売日: 2016/11/23
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
  • この商品を含むブログを見る
 
ザ・ベストストレッチ~――自分にいちばん効くストレッチ

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青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング

青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング

 

本のタイトルを見る限り、筋トレより、ストレッチ本やケア本がブームなんですね。最近私も腰が痛くって、整体師さんから「O脚で走るから腰に負担がかかってます!」と指摘されました。腰の周りの筋肉がメチャクチャ固くなっているとのこと。私に必要なものはストレッチ。ああ、やっぱり筋トレに気持ちが向かない。ストレッチかなぁ~~~~~~~~~~~~~。

もう一度「新しい文章力の教室 苦手を得意に変えるナタリー式トレーニング」 を読んでみる

新しい文章力の教室 苦手を得意に変えるナタリー式トレーニング できるビジネスシリーズ

さて、お正月3が日過ぎてから言うのもなんなんですが、やっぱり言いたいので書きます。

「新年あけましておめでとうございます。」

年始一発目の挨拶はやっぱりこれですね。

 

そして、今週のお題「2017年にやりたいこと」にのっかって、抱負を述べるとするならば、「完読」してもらえる文章をかけるようになることです。

 

最初、今年の抱負なんて、まったく考えていませんでした。ただ、今年の初詣は、年末TV番組でやってた「神社での正しいお参りの方法」でお参りしよう、とは思ってて、願い事を組み立てたらでてきちゃったんです。この、「神社での正しいお参りの方法」、TVで紹介された方法では、「自分の名前、住所、生年月日」「去年の報告・感謝」、「今年の抱負」、「願い事」の順にお願いするんだということで、参拝の順番待ちをしながら、なにを神様に伝えるか考えていました。最後の「願い事」は、健康第一ということで「健やかにすごせますように」で締めるとして、今年の抱負はまったく考えていなかった。さて、どうしよう。

収入上げたい?これじゃ俗っぽくすぎる?

年末腰痛に悩まされたからやっぱり健康を2回押し?

自分じゃなくて家族?

対象人数多くしといたほうがお得?

抱負なのか欲望なのかよく分からないものが心の中にがブワっとわいた後、多くを望んだら神様に嫌われちゃうような気が急にしてきて、ウンウンと自分の気持ちに整合性がとれるようになんとかひとつにしぼりました。

それが、今年こそはアウトプットしていきます!です。

 

文章を書きたいんです。エッセイやら新聞を読みながら、私もまとまった文章を作って伝えることができたら、とずっと思っています。でも、去年はできなかった。おととしも、その前の年も。1年ぐらい書き続けたのは10年前の産休期間ぐらい。今は時間がない?それとも、書くスピードが遅いから?文章のテーマが決まらないまま書き始めたり、書きながら、他のテーマにしてみようと寄り道するから?なぜできなかったのか、反省してみることにしました。

いや、去年、一時期やたら書いていたときもあった。なにやら書いてた。会社の昼休みに携帯にキーボードを接続して、何回も推敲してた。ちゃんとした文章を書こうとそれなりにやっていた。文章本もいくつか読んでたし。

 

去年読んだ本で記憶に残っているのがこの本。

去年の夏ごろ、電子書籍で買った本。インプレスのホームページの宣伝をみて、おもしろそうだなー、と思って書ってみんだっけ。ipodのような小さな端末でも読みやすい体裁で、文例がナタリー調のエンタメ中心のゆるーい感じでしかもコミカル、ついついマクドナルドで一気読みするぐらい面白かった。

読後は興奮していたのに、文章を書くという衝動にはなったが、書き続けることにはつながらなかった。結局、推敲、推敲で、作法に縛られて疲れちゃったのかな。年始の仕事帰り、電車の中で、この「新しい文章力の教室」をぼんやり読み返していました。

 

書くことはあとからでも教えられるが、好きになることは教えられない。

これ、ぐっときたなぁ。書くことは教わることができるんだ。

よい文章は完読される文章である

「完読」。「カンドク」。とてもかっこよい響き。この本ではじめて出会ったかもしれない。

 

第2章からは「完読」されるための文章術がたっぷり。ニュースサイトの文章や新聞の文章は、切れがよくて読みやすい。こういった秘訣があるのかと、どれも納得しながら読んでた。逆に、この本に載っているようなことが守られた文章じゃないと披露できる文章じゃない!というような感覚をもっちゃったのかなぁ。今年のこの文章もひどく時間かかってる。上下にスクロールして何度も文の流れを確認したり、書こうにも適当な日本語が浮かばなかったり。疲れる。でも、やっぱトレーニングなんだよなぁ。パラパラと見出しを読み飛ばしながら、本に書いてあることは文章を書く上で大事なことばっかりだよなぁ、と思う。そう、完読。最後まで読んでもらうこと。

 

まずは第1章の「文章の骨組み」をはずさないところからもう一度はじめてみよう。

見失いそうになったら、おいしく完食できるラーメンを思い出して

グビっと下までスクロールしてもらいたい。

 

せっかく年始のお参りついでに去年の失敗の整理したのだから、「完読」してもらえる文章をかけるように頑張ります。